๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
๐Ÿ“Œ ๊ฑด๊ฐ• ์˜ˆ๋ฐฉ์— ์ข‹์€ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€

๋‹น๋‡จ์˜ ์›์ธ๊ณผ ์ฆ์ƒ, ๋‹น๋‡จ์— ์ข‹์€ ์Œ์‹ vs ์•ˆ ์ข‹์€ ์Œ์‹ 10๊ฐ€์ง€ ์ด์ •๋ฆฌ (๋ณดํ—˜ ์ ์šฉ๊นŒ์ง€!)

by ๋‹จ๋น„๊ธ€ 2025. 10. 31.
๋ฐ˜์‘ํ˜•
 

“๋‹จ๊ฐ ํšจ๋Šฅ·๋ถ€์ž‘์šฉ·์นผ๋กœ๋ฆฌ·๋จน๋Š”๋ฒ•·๋ณด๊ด€๋ฒ•(ํƒœ์ถ”๋‹จ๊ฐ ํฌํ•จ) ์™„๋ฒฝ์ •๋ฆฌ”

๊ฐ€์„ ์ œ์ฒ  ๊ณผ์ผ ‘๋‹จ๊ฐ’(๋ถ€์œ ·ํƒœ์ถ”๋‹จ๊ฐ ๋“ฑ) ํ•œ ๋ฒˆ์— ์ •๋ฆฌ! ์˜์–‘·๋‹ค์ด์–ดํŠธ·๋‹น๋‡จ ํŒ๊นŒ์ง€.๋‹จ๊ฐ์ด๋ž€? (์ข…๋ฅ˜/ํƒœ์ถ”๋‹จ๊ฐ ์ฐจ์ด)์นผ๋กœ๋ฆฌ·์˜์–‘์„ฑ๋ถ„๋‹จ๊ฐ ํšจ๋Šฅ 8๊ฐ€์ง€๋ถ€์ž‘์šฉ·์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• & ์†์งˆ ํŒ๋ณด

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๋™๋งฅ๊ฒฝํ™” ์›์ธ๊ณผ ์ฆ์ƒ 10๊ฐ€์ง€๏ฝœ์ข‹์€ ์Œ์‹๊ณผ ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•  ์Œ์‹, ์˜ˆ๋ฐฉ๋ฒ• ์ด์ •๋ฆฌ

๐Ÿ’‰ ๋…๊ฐ ๋ฐฑ์‹  ์ฃผ์‚ฌ 3๊ฐ€ vs 4๊ฐ€, ์˜ˆ๋ฐฉ์ ‘์ข… ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์„ ํƒํ•˜์„ธ์š”!์ข…์•„๋ฆฌ์— ์ฅ๊ฐ€ ๋‚ฌ์„ ๋•Œ? ์›์ธ๋ถ€ํ„ฐ ์˜ˆ๋ฐฉ๊นŒ์ง€ ํ•œ ๋ฒˆ์— ์ •๋ฆฌ!์žฅ์—ผ ๊ฑธ๋ ธ์„ ๋•Œ ๋จน์–ด์•ผ ํ•  ์Œ์‹ & ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•  ์Œ์‹๏ฝœ3์ผ ํšŒ๋ณต ์‹๋‹จํ‘œ ์ด์ •๋ฆฌ์žฅ

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๋‹น๋‡จ๋ณ‘, ์ œ๋Œ€๋กœ ์•Œ์•„์•ผ ๊ด€๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

๋‹น๋‡จ๋ณ‘์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ํ˜ˆ๋‹น์ด ๋†’์€ ์งˆ๋ณ‘์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์ธ์А๋ฆฐ ๋ถ„๋น„์™€ ์ž‘์šฉ์— ์ด์ƒ์ด ์ƒ๊ฒจ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์—๋„ˆ์ง€ ๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ํ”๋“œ๋Š” ๋งŒ์„ฑ์งˆํ™˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๋‹น๋‡จ์˜ ์›์ธ๊ณผ ์ฆ์ƒ, ์ข‹์€ ์Œ์‹๊ณผ ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•  ์Œ์‹์„ ๊ณผํ•™์ ์œผ๋กœ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ , KBS ์ƒ๋กœ๋ณ‘์‚ฌ์˜ ๋น„๋ฐ€์— ์†Œ๊ฐœ๋œ ๋‹น๋‡จ ๊ด€๋ฆฌ๋ฒ•๊ณผ ๋‹น๋‡จ๋ณดํ—˜ ์ ์šฉ ์ •๋ณด๊นŒ์ง€ ํ•จ๊ป˜ ์‚ดํŽด๋ด…๋‹ˆ๋‹ค.

1. ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์ด๋ž€? ์›์ธ๊ณผ ๊ธฐ์ „

๋‹น๋‡จ๋ณ‘์€ ์ธ์А๋ฆฐ์˜ ๋ถ„๋น„๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ๋–จ์–ด์ ธ ํ˜ˆ๋‹น์ด ๋น„์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ์ƒ์Šนํ•˜๋Š” ๋Œ€์‚ฌ์งˆํ™˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ •์ƒ์ธ์€ ์ทŒ์žฅ์—์„œ ๋ถ„๋น„๋œ ์ธ์А๋ฆฐ์ด ํ˜ˆ์ค‘ ํฌ๋„๋‹น์„ ์„ธํฌ๋กœ ์šด๋ฐ˜ํ•ด ์—๋„ˆ์ง€์›์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€๋งŒ, ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž๋Š” ์ด ๊ณผ์ •์ด ์ œ๋Œ€๋กœ ์ด๋ค„์ง€์ง€ ์•Š์•„ ํ˜ˆ๋‹น์ด ๋†’๊ฒŒ ์œ ์ง€๋˜๊ณ  ์†Œ๋ณ€์œผ๋กœ ๋‹น์ด ๋ฐฐ์ถœ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

๐Ÿ“Œ ์ œ1ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘

 

์ž๊ฐ€๋ฉด์—ญ ๋ฐ˜์‘์œผ๋กœ ์ทŒ์žฅ์˜ ๋ฒ ํƒ€์„ธํฌ๊ฐ€ ํŒŒ๊ดด๋˜์–ด ์ธ์А๋ฆฐ ์ƒ์‚ฐ์ด ๊ฑฐ์˜ ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ๋กœ ์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ ˆ ๋˜๋Š” ์ฒญ์†Œ๋…„๊ธฐ์— ๋ฐœ์ƒํ•˜๋ฉฐ ์ธ์А๋ฆฐ ์ฃผ์‚ฌ๊ฐ€ ํ•„์ˆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

 

๐Ÿ“Œ ์ œ2ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘

 

์ค‘๋…„ ์ดํ›„ ๋น„๋งŒ, ์šด๋™ ๋ถ€์กฑ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ์œ ์ „ ๋“ฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ธ์А๋ฆฐ ์ €ํ•ญ์„ฑ์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ฃผ์š” ์›์ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ์А๋ฆฐ์ด ๋ถ„๋น„๋˜์–ด๋„ ์„ธํฌ๊ฐ€ ์ด๋ฅผ ์ œ๋Œ€๋กœ ํ™œ์šฉํ•˜์ง€ ๋ชปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

 

2. ๋‹น๋‡จ์˜ ์ฃผ์š” ์ฆ์ƒ 10๊ฐ€์ง€

 

  • 1๏ธโƒฃ ์žฆ์€ ๊ฐˆ์ฆ๊ณผ ๋‹ค๋‡จ (๋ฌผ์„ ๋งŽ์ด ๋งˆ์‹œ๊ณ  ์†Œ๋ณ€์ด ์žฆ์•„์ง)
  • 2๏ธโƒฃ ํ”ผ๋กœ๊ฐ ๋ฐ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ
  • 3๏ธโƒฃ ์‹œ๋ ฅ ์ €ํ•˜, ๋ˆˆ์˜ ์นจ์นจํ•จ
  • 4๏ธโƒฃ ์ƒ์ฒ˜๊ฐ€ ์ž˜ ๋‚ซ์ง€ ์•Š์Œ
  • 5๏ธโƒฃ ์†๋ฐœ ์ €๋ฆผ, ๋ง์ดˆ์‹ ๊ฒฝ ์ด์ƒ
  • 6๏ธโƒฃ ํ”ผ๋ถ€ ๊ฐ€๋ ค์›€, ๊ฐ์—ผ ์žฆ์Œ
  • 7๏ธโƒฃ ์ž…๋งˆ๋ฆ„, ๊ตฌ์ทจ
  • 8๏ธโƒฃ ์ง‘์ค‘๋ ฅ ์ €ํ•˜
  • 9๏ธโƒฃ ์žฆ์€ ๋ฐฐ๊ณ ํ””
  • ๐Ÿ”Ÿ ํ˜ˆ๋‹น๊ฒ€์‚ฌ ์ˆ˜์น˜ 126mg/dL ์ด์ƒ

"์ด ํฌ์ŠคํŒ…์€ ์ฟ ํŒก ํŒŒํŠธ๋„ˆ์Šค ํ™œ๋™์˜ ์ผํ™˜์œผ๋กœ, ์ด์— ๋”ฐ๋ฅธ ์ผ์ •์•ก์˜ ์ˆ˜์ˆ˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณต๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค."

3. ๋‹น๋‡จ์— ์ข‹์€ ์Œ์‹ 5๊ฐ€์ง€

 

ํ˜ˆ๋‹น ์กฐ์ ˆ์„ ๋•๊ณ  ์ธ์А๋ฆฐ ์ €ํ•ญ์„ฑ์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ์‹ํ’ˆ์„ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ๊ท€๋ฆฌ – ์ˆ˜์šฉ์„ฑ ์‹์ด์„ฌ์œ (β-๊ธ€๋ฃจ์นธ)๊ฐ€ ํ˜ˆ๋‹น ์ƒ์Šน์„ ์™„ํ™”
  2. ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ – ์„คํฌ๋ผํŒ ์„ฑ๋ถ„์ด ์ธ์А๋ฆฐ ์ €ํ•ญ์„ฑ ๊ฐœ์„ ์— ๋„์›€
  3. ๋“ฑํ‘ธ๋ฅธ์ƒ์„ (๊ณ ๋“ฑ์–ด, ์—ฐ์–ด) – ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์ด ์—ผ์ฆ ์™„ํ™”
  4. ๋‘๋ถ€·์ฝฉ๋ฅ˜ – ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ณด์ถฉ๊ณผ ํ˜ˆ๋‹น ๊ธ‰์ƒ์Šน ์–ต์ œ
  5. ๊ณ„ํ”ผ – ์ธ์А๋ฆฐ ๊ฐ์ˆ˜์„ฑ ๊ฐœ์„ ์— ๋„์›€ (์ ์ •๋Ÿ‰ ์„ญ์ทจ ๊ถŒ์žฅ)

 

4. ๋‹น๋‡จ์— ์•ˆ ์ข‹์€ ์Œ์‹ 5๊ฐ€์ง€

 

  • 1๏ธโƒฃ ํฐ์Œ€, ํฐ๋นต – ์ •์ œ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์€ ํ˜ˆ๋‹น ๊ธ‰์ƒ์Šน์˜ ์ฃผ๋ฒ”
  • 2๏ธโƒฃ ํƒ„์‚ฐ์Œ๋ฃŒ, ์„คํƒ•์Œ๋ฃŒ – ๊ณ ํ˜ˆ๋‹น ๋ฐ ๋น„๋งŒ ์œ ๋ฐœ
  • 3๏ธโƒฃ ํŠ€๊ธด ์Œ์‹ – ํŠธ๋žœ์Šค์ง€๋ฐฉ์ด ์ธ์А๋ฆฐ ์ €ํ•ญ์„ฑ ์ฆ๊ฐ€
  • 4๏ธโƒฃ ๊ณผ์ผ์ฃผ์Šค, ๊ฑด๊ณผ์ผ – ๋‹น๋ถ„ ๋†์ถ•์œผ๋กœ ํ˜ˆ๋‹น ๊ธ‰์ƒ์Šน
  • 5๏ธโƒฃ ๊ฐ€๊ณต์œก๋ฅ˜, ํ–„, ์†Œ์‹œ์ง€ – ์—ผ๋ถ„๊ณผ ํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์ด ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ• ์•…ํ™”

 

5. ๋‹น๋‡จ ๊ด€๋ฆฌ์˜ ํ•ต์‹ฌ 3๋‹จ๊ณ„

 

  1. 1๋‹จ๊ณ„: ์‹์‚ฌ์ผ๊ธฐ ์ž‘์„ฑ — ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰, ํ˜ˆ๋‹น ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๊ธฐ๋ก
  2. 2๋‹จ๊ณ„: ๊ทœ์น™์  ์šด๋™ — ์‹ํ›„ 30๋ถ„ ๊ฑท๊ธฐ๋งŒ์œผ๋กœ ํ˜ˆ๋‹น ๊ฐœ์„ 
  3. 3๋‹จ๊ณ„: ์ •๊ธฐ๊ฒ€์‚ฌ — ๊ณต๋ณตํ˜ˆ๋‹น, ๋‹นํ™”ํ˜ˆ์ƒ‰์†Œ(HbA1c) ์ฃผ๊ธฐ์  ํ™•์ธ

 

6. ์•ฝ์‚ฌ์™€ ์ „๋ฌธ์˜๊ฐ€ ๋งํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋‹น๋‡จ ๊ด€๋ฆฌ๋ฒ•

 

์•ฝ์‚ฌ๋“ค์€ ๋‹น๋‡จ์•ฝ ๋ณต์šฉ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์‹์ด·์šด๋™·์ˆ˜๋ฉด์˜ ์‚ผ๋ฐ•์ž ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ•์กฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋‹นํ™”ํ˜ˆ์ƒ‰์†Œ 6.5% ์ดํ•˜ ์œ ์ง€๊ฐ€ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ ์˜ˆ๋ฐฉ์˜ ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

TV ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ <KBS ์ƒ๋กœ๋ณ‘์‚ฌ์˜ ๋น„๋ฐ€> ‘๋‹น๋‡จ์˜ ์ˆจ์€ ์ง„์‹ค’ ํŽธ์—์„œ๋Š” ๋‹น๋‡จ ๊ฐœ์„ ์„ ์œ„ํ•ด ์‹๋‹จ ์กฐ์ ˆ๊ณผ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™์˜ ๋ณ‘ํ–‰์„ ๊ถŒ์žฅํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ‘‰ KBS ์ƒ๋กœ๋ณ‘์‚ฌ์˜ ๋น„๋ฐ€ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

 

7. ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž ๋ณดํ—˜ ์ ์šฉ ์ •๋ณด

 

๋‹น๋‡จ๋ณ‘์€ ์ฃผ์š” ํŠน์ •์งˆ๋ณ‘๋ณดํ—˜ ๋ฐ ์œ ๋ณ‘์ž๋ณดํ—˜ ํ•ญ๋ชฉ์— ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณดํ—˜์‚ฌ์— ๋”ฐ๋ผ ‘๊ณ ํ˜ˆ์••·๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ํŠน์•ฝ’, ‘๋‹น๋‡จํ•ฉ๋ณ‘์ฆ ์ง„๋‹จ๋น„’ ๋“ฑ์ด ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ๊ตฌ์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • โœ… ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋ณดํ—˜: ์ธ์А๋ฆฐ ์ฃผ์‚ฌ, ํ˜ˆ๋‹น์ธก์ •๊ธฐ ์‚ฌ์šฉ ๋“ฑ ์ผ๋ถ€ ํ•ญ๋ชฉ ๋ณด์žฅ
  • โœ… ์œ ๋ณ‘์ž ์‹ค์†: ๋ณ‘๋ ฅ์ž๋„ ๊ฐ€์ž… ๊ฐ€๋Šฅ(๋‹จ, ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์ƒ์Šน ๋ฐ ๋ณด์žฅ ์ œํ•œ ์žˆ์Œ)
  • โœ… ๋‹น๋‡จ์ „์šฉ ๋ณดํ—˜: ํ˜ˆ๋‹น ๊ด€๋ฆฌ ์ด๋ ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์ฐจ๋“ฑํ™”

๐Ÿ‘‰ ๊ธˆ์œต๊ฐ๋…์› ๊ธˆ์œต์†Œ๋น„์ž์ •๋ณดํฌํ„ธ(FINE)์—์„œ ‘์งˆ๋ณ‘๋ณดํ—˜ ๋น„๊ต ์„œ๋น„์Šค’๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜๋ฉด ์†์‰ฝ๊ฒŒ ๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ์„ ๋น„๊ตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

8. ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํ•˜๋ฃจ ์‹๋‹จ ์˜ˆ์‹œ

 

์‹œ๊ฐ„๋Œ€ ์ถ”์ฒœ ์‹๋‹จ
์•„์นจ ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ + ๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ + ๋‚˜๋ฌผ + ์ €์ง€๋ฐฉ์šฐ์œ 
์ ์‹ฌ ๋ณด๋ฆฌ๋ฐฅ + ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์ƒ๋Ÿฌ๋“œ + ๋ฏธ์—ญ๊ตญ
๊ฐ„์‹ ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ† , ์•„๋ชฌ๋“œ 5์•Œ
์ €๋… ๊ท€๋ฆฌ์ฃฝ + ๊ตฌ์šด๊ณ ๋“ฑ์–ด + ์ฑ„์†Œ๋ฌด์นจ

 

9. ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ: ๋‹น๋‡จ๋Š” ‘ํ‰์ƒ ๊ด€๋ฆฌํ˜• ์งˆํ™˜’

 

๋‹น๋‡จ๋ณ‘์€ ์™„์น˜๋ณด๋‹ค๋Š” ์ง€์†์ ์ธ ํ˜ˆ๋‹น ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์Šต๊ด€ ๊ฐœ์„ , ๊พธ์ค€ํ•œ ์šด๋™, ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด์ด ์•ฝ๋ณด๋‹ค ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ‘์ž์—ฐ ์น˜๋ฃŒ์ œ’๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์ž‘์€ ์‹ค์ฒœ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ˜ˆ๋‹น์„ ๋˜์ฐพ์•„๋ณด์„ธ์š”.

 

  • ๋Œ€ํ•œ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ํ•™ํšŒ — ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์— ๋Œ€ํ•œ ์ง„๋‹จ·๊ด€๋ฆฌ·์น˜๋ฃŒ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ณต์‹ ๊ธฐ๊ด€ ์›น์‚ฌ์ดํŠธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. diabetes.or.kr+2diabetes.or.kr+2
  • “์‹์‚ฌ์š”๋ฒ• ์‹ค์ฒœ์„ ์œ„ํ•œ ์ •๋ณด” — ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ํ™˜์ž๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์‹์ƒํ™œ ๊ฐ€์ด๋“œ๋ผ์ธ ํŽ˜์ด์ง€. diabetes.or.kr
  • “๋ฐ”๋žŒ์งํ•œ ํ˜ˆ๋‹น ์กฐ์ ˆ ๋ชฉํ‘œ” — ์‹์ „, ์‹ํ›„ 2์‹œ๊ฐ„, ๋‹นํ™”ํ˜ˆ์ƒ‰์†Œ ๊ธฐ์ค€ ๋“ฑ์˜ ๊ทผ๊ฑฐ ์ •๋ณด ์ œ๊ณต ํŽ˜์ด์ง€. diabetes.or.kr
  • KBS ์ƒ๋กœ๋ณ‘์‚ฌ์˜ ๋น„๋ฐ€ — ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ๊ด€๋ฆฌ·์˜ˆ๋ฐฉ์„ ๋‹ค๋ฃฌ ๋ฐฉ์†ก ์˜์ƒ์œผ๋กœ, ์‚ฌ๋ก€ ์ค‘์‹ฌ์˜ ์‹ค์งˆ์  ์ •๋ณด๋„ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ์ฐธ๊ณ ์šฉ์œผ๋กœ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. m.youtube.com+2youtube.com+2

 

 

Aํ˜•·Bํ˜• ๋…๊ฐ ์ฆ์ƒ·์ˆ˜์•ก์น˜๋ฃŒ·์˜ˆ๋ฐฉ์ ‘์ข…, ๊ตญ๋ฏผ๊ฑด๊ฐ•๋ณดํ—˜ ์ ์šฉ ๊ธฐ์ค€ ์ด์ •๋ฆฌ๐Ÿ’‰

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์•Œ๋ถ€๋ฏผ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์ž‘์šฉ๊ธฐ์ „, ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ œํ’ˆ ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฒ• <์†Œ๋น„์ž๋ฆฌํฌํŠธ>

“๋‹จ๊ฐ ํšจ๋Šฅ·๋ถ€์ž‘์šฉ·์นผ๋กœ๋ฆฌ·๋จน๋Š”๋ฒ•·๋ณด๊ด€๋ฒ•(ํƒœ์ถ”๋‹จ๊ฐ ํฌํ•จ) ์™„๋ฒฝ์ •๋ฆฌ”๊ฐ€์„ ์ œ์ฒ  ๊ณผ์ผ ‘๋‹จ๊ฐ’(๋ถ€์œ ·ํƒœ์ถ”๋‹จ๊ฐ ๋“ฑ) ํ•œ ๋ฒˆ์— ์ •๋ฆฌ! ์˜์–‘·๋‹ค์ด์–ดํŠธ·๋‹น๋‡จ ํŒ๊นŒ์ง€.๋‹จ๊ฐ์ด๋ž€? (์ข…๋ฅ˜/ํƒœ์ถ”๋‹จ๊ฐ ์ฐจ์ด

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๐Ÿ’Š ํ…Œ๋ผํ”Œ๋ฃจ ๋‚˜์ดํŠธ·๋ฐ์ด ์ฐจ์ด ์ด์ •๋ฆฌ๏ฝœํšจ๊ณผ·๋ถ€์ž‘์šฉ·๊ฐ€๊ฒฉ·๋ณดํ—˜ ์ ์šฉ ์—ฌ๋ถ€๊นŒ์ง€

๐Ÿ’‰ ๋…๊ฐ ๋ฐฑ์‹  ์ฃผ์‚ฌ 3๊ฐ€ vs 4๊ฐ€, ์˜ˆ๋ฐฉ์ ‘์ข… ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์„ ํƒํ•˜์„ธ์š”!์ข…์•„๋ฆฌ์— ์ฅ๊ฐ€ ๋‚ฌ์„ ๋•Œ? ์›์ธ๋ถ€ํ„ฐ ์˜ˆ๋ฐฉ๊นŒ์ง€ ํ•œ ๋ฒˆ์— ์ •๋ฆฌ!์žฅ์—ผ ๊ฑธ๋ ธ์„ ๋•Œ ๋จน์–ด์•ผ ํ•  ์Œ์‹ & ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•  ์Œ์‹๏ฝœ3์ผ ํšŒ๋ณต ์‹๋‹จํ‘œ ์ด์ •๋ฆฌ์žฅ

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"์ด ํฌ์ŠคํŒ…์€ ์ฟ ํŒก ํŒŒํŠธ๋„ˆ์Šค ํ™œ๋™์˜ ์ผํ™˜์œผ๋กœ, ์ด์— ๋”ฐ๋ฅธ ์ผ์ •์•ก์˜ ์ˆ˜์ˆ˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณต๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค."

๋ฐ˜์‘ํ˜•

'๐Ÿ“Œ ๊ฑด๊ฐ• ์˜ˆ๋ฐฉ์— ์ข‹์€ ์ƒํ™œ์Šต๊ด€' ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ธ€

โ€œAํ˜• ๋…๊ฐ(์ธํ”Œ๋ฃจ์—”์ž Aํ˜•) ์ฆ์ƒยท์ž ๋ณต๊ธฐยท๊ฒฉ๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ„ยท์–ด๋ฆฐ์ด๊นŒ์ง€ ํ•œ๋ˆˆ์— ์ •๋ฆฌโ€  (1) 2025.11.03
๐Ÿฝ๏ธ๋‹น๋‡จ์‹๋‹จ, ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋จน๋А๋ƒ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค! ํ˜ˆ๋‹น ์žก๋Š” ์‹์‚ฌ ์ˆœ์„œ์™€ ํ•˜๋ฃจ ์ƒ์ฐจ๋ฆผ ์™„์ „ ๊ฐ€์ด๋“œ  (1) 2025.11.01
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์•Œ๋ถ€๋ฏผ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์ž‘์šฉ๊ธฐ์ „, ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ œํ’ˆ ๊ณ ๋ฅด๋Š” ๋ฒ• <์†Œ๋น„์ž๋ฆฌํฌํŠธ>  (3) 2025.10.29
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